閉關前必看！5個實用小技巧 | 閉關生活指南：這樣做最有效 | 閉關期間如何保持好心情？

最近疫情又開始升溫，很多人選擇在家閉關防疫，今天就來跟大家分享幾個實用的閉關注意事項。首先最重要的就是物資準備，建議大家至少要準備兩週份的生活必需品，像是泡麵、罐頭這些耐放的食品一定要多囤一些，衛生紙、清潔劑這些日常用品也要記得補貨，不然臨時要用會很麻煩。

說到居家防疫，很多人會忽略網路穩定性這個重點。現在不管是上班上課還是追劇打遊戲都需要網路，建議大家可以先測試家裡WiFi訊號強度，必要時可以加裝訊號延伸器。另外手機網路也要確認流量夠用，畢竟現在很多線上會議和課程都很吃流量，不小心超量就尷尬了。

在家閉關期間也要注意作息規律，很多人會因為不用出門就熬夜追劇或睡到中午，這樣反而會讓身體更累。建議還是維持固定起床和睡覺時間，白天可以安排一些簡單的居家運動，像是瑜伽或跳繩，才不會整天躺著耍廢。另外也要記得定時開窗通風，保持室內空氣流通很重要。

最後提醒大家，雖然在家閉關可以減少感染風險，但還是要保持社交聯繫。可以多用Line或Google Meet跟親友視訊聊天，才不會悶出病來。如果覺得心情低落，也可以試試冥想或寫日記來抒發情緒，畢竟心理健康和身體健康一樣重要。

最近疫情又開始升溫，身邊好多朋友都在考慮要不要閉關防疫。閉關前必看！5個你該知道的事項，這些都是我跟身邊實際閉關過的朋友們聊過後整理出來的實用建議，特別是給第一次要長時間待在家的人參考。

首先最重要的就是物資準備啦！很多人一開始都會忘記計算日常用品的消耗量，結果閉關到一半發現衛生紙不夠用真的很崩潰。建議大家可以先列個清單，把必需品一次買齊。下面這個表格是我自己閉關時會準備的物品數量參考（以單人兩週為基準）：

再來是心理準備的部分，很多人以為閉關就是整天睡覺追劇，但其實長時間獨處真的會讓人悶到發慌。建議可以先規劃好每天的作息表，固定時間運動、學習新技能，或是跟朋友視訊聊天。我朋友上次閉關就學會了做手工皂，現在還變成他的小副業呢！

第三點是健康管理，在家很容易作息大亂，要特別注意不要日夜顛倒。每天至少要起身活動半小時，可以做些簡單的居家運動。另外也要注意飲食均衡，別因為懶得煮就整天吃泡麵，可以趁這個機會練習下廚，網路上有很多簡單的食譜教學。

最後是緊急應變措施，雖然我們都不希望遇到突發狀況，但還是要做好準備。建議先把重要聯絡電話寫在明顯處，像是里長、附近診所的資訊。也要確認家中的急救箱物品是否齊全，特別是慢性病患者要記得備足藥量。我阿姨上次閉關時突然牙痛，還好有先記下牙醫的緊急聯絡方式，才能及時處理。

最近在台灣的靈修圈常聽到「閉關」這個詞，到底什麼是閉關？台灣人常見的修行方式解析。簡單來說，閉關就是暫時與外界隔絕，專注在自我修練的一種方式。在台灣，不少寺廟、禪修中心都會提供閉關的場地跟指導，讓想沉澱心靈的人有個安靜的空間。這種修行方式其實很貼近現代人的生活需求，畢竟大家平時工作壓力大，偶爾需要這樣徹底放空的時刻。

台灣人閉關的方式很多元，從佛教的禪修閉關到道家的清修都有。有些人會選擇到山上寺廟住個幾天，完全不用手機、不跟外界聯絡；也有人在家裡簡單布置一個靜心角落，每天固定時間練習。重點是要創造一個能讓自己專注的環境，把雜念跟干擾降到最低。我認識幾位朋友試過閉關後都說效果很好，整個人變得比較平靜，思考也更清晰。

下面整理幾個台灣人常採用的閉關方式跟特色：

在台灣閉關修行要注意的事情不少，首先要評估自己的身心狀態，不是每個人都適合長時間獨處。再來是地點的選擇，如果是第一次嘗試，建議找有老師指導的場所比較安全。現在很多禪修中心都有提供初學者方案，從一天的小閉關開始體驗。飲食方面也要注意，通常閉關期間會吃得比較清淡，有些地方甚至會過午不食，這些都要事先了解清楚。最重要的是心態要調整好，閉關不是逃避現實，而是為了讓自己更有力量面對生活。

最近常聽到朋友說「好想閉關喔」，但你知道為什麼要閉關？給現代人的身心充電指南其實不只是宗教修行專屬嗎？在這個訊息爆炸的時代，我們每天被手機通知、工作訊息轟炸，大腦根本沒時間休息。閉關不是要你與世隔絕，而是學會按下暫停鍵，給自己一個喘息的空間。

先來看看現代人最常遇到的幾種「電力不足」狀況：

我自己最推薦的入門級閉關法是「週末小閉關」。禮拜五晚上就關掉社群軟體，準備好喜歡的茶或咖啡，找本一直想讀的書，或是單純發呆放空。重點是要提前告訴家人朋友「這段時間是我的充電時間」，他們通常都會理解支持。記得第一次嘗試時，我才發現原來自己已經好久沒有專心看完一本書了，那種沉浸在文字裡的幸福感，比刷一整晚短影片實在太多。

進階一點可以嘗試「數位排毒」，這不是要你完全不用3C產品，而是有意識地控制使用時間。比如設定每天固定3個時段查看郵件和訊息，其他時間把手機調成飛航模式。剛開始可能會焦慮「會不會錯過重要訊息」，但實際執行後你會發現，真正緊急的事情別人會打電話，而多數通知其實都沒那麼急迫。這種掌控感會讓工作效率反而提升，因為你終於能專注在當下該做的事情上。