台階高度怎麼量？3秒學會小技巧 | 家裡台階做多高最舒服？專家建議 | 樓梯踏階高度有規定！你知道嗎？

關於台階高度你該知道的事

每次爬樓梯時，你有沒有注意過台階高度的差異？其實這個看似不起眼的小細節，對我們的日常生活影響可大了。台階高度不僅關係到行走的舒適度，更牽涉到安全性問題。在台灣，根據建築技術規則的規定，一般室內階梯的踏面深度不得小於26公分，而台階高度則建議在16-18公分之間最為適宜。

老實說，我自己就曾經在一個台階高度不一致的樓梯差點跌倒。那次去一間老屋改建的咖啡廳，他們的樓梯每一階高度都不太一樣，從15cm突然跳到20cm，真的超危險的！後來跟老闆聊天才知道，原來是因為保留老建築結構的關係，但他們現在都有貼警示標語提醒客人了。

說到旅遊景點的階梯，像是九份老街或是各地的登山步道，台階高度的設計就更有學問了。太高的階梯走起來會很吃力，特別是對老人家或小朋友來說；但太低的階梯又會讓整體長度變得太長。我記得去年去阿里山看日出時，那裡的階梯就設計得很人性化，高度大約15公分左右，走起來不會太喘，又能保持一定的行進速度。

現在很多新建案都很注重這個細節，特別是無障礙空間的設計。前陣子陪朋友去看房子，建商特別強調他們採用的是17公分的標準台階高度，搭配30公分的踏面深度，讓老人家走起來更安全。這種小地方真的能感受到建商的用心，畢竟誰都不想買個每天回家爬樓梯像在練腿力的房子吧？

台階高度

你有沒有發現，為什麼台灣建築的台階高度常設計15公分？這個看似不起眼的細節其實藏著許多貼心考量。台灣的建築法規和無障礙設計規範都有明確規定，階梯高度最好控制在15公分左右，這可不是隨便決定的數字，而是經過人體工學研究後的最佳選擇。

首先，15公分的高度對一般人來說走起來最舒服。太高的話爬起來費力，老人家或小孩容易絆倒；太低的話又會讓階數變多，走起來反而更累。根據研究，成人平均步伐高度約在15-18公分之間，所以這個高度最符合我們自然的步伐節奏。而且台灣天氣潮濕，這個高度也能讓雨水比較不容易積在階梯上，減少滑倒的風險。

另外，15公分也是考量到輪椅坡道的換算比例。根據《建築技術規則》，坡道每升高30公分就要設置平台，所以階梯高度設計成15公分的話，兩階剛好等於一個坡道單元的高度，這樣在規劃無障礙空間時會更方便。

其實這個設計還考慮到施工的便利性。15公分是磚塊加上水泥厚度的整數倍，師傅在施工時比較好抓尺寸，不容易出錯。而且這個高度也讓樓梯的傾斜角度落在舒適的26-33度之間，走起來不會太陡或太平。下次你爬樓梯時可以特別注意看看，是不是大多數建築都遵循這個隱藏的黃金比例呢？

家裡樓梯台階怎麼量才準？3步驟教你DIY，這個問題其實很多人在裝修或買防滑墊時都會遇到。今天就用最簡單的方法，教你怎麼自己量出精準的尺寸，不用再擔心買回來的東西不合用啦！

首先準備工具很簡單，只要一支捲尺、一張紙和筆就夠了。建議選用金屬捲尺比較不容易彎曲，量起來會更準確。記得要從台階最外緣開始量，因為很多時候邊緣會有微微的弧度或裝飾條，這些都要計算進去才不會出錯。

第二步是實際測量的重點，每個台階都要量三個地方才保險：

最後一步是記錄數據，建議把每階的尺寸都個別記下來，不要以為所有台階都一樣喔！老房子的樓梯常常會有微妙的差異，特別是轉角處的台階特別容易有不規則形狀。量完後最好再檢查一次，確認沒有漏掉任何一階，這樣之後要買防滑條或踏墊時就能完美吻合了。

如果是螺旋梯或特殊造型的樓梯，可以多拍幾張照片輔助記錄。現在手機都很方便，把尺寸直接標註在照片上也是不錯的方法。記得要站在穩固的平面上測量，安全最重要，不要為了量尺寸而勉強站在危險的位置喔！

台階高度

最近天氣不錯，很多長輩都想出門走走運動一下，但爬樓梯這件事真的要特別注意！台大醫院復健科王醫師就提醒，老人家膝蓋退化很常見，台階高度超過15公分就容易造成關節負擔。

根據臨床經驗，建議65歲以上長輩選擇的階梯最好符合這些條件：

王醫師特別提到，很多社區公園的階梯都做得太高，老人家爬起來很吃力。如果發現長輩爬樓梯時會扶著膝蓋、喘不過氣，或是膝蓋發出喀喀聲，就要特別小心。

平常可以帶長輩去學校或運動中心的階梯練習，這些地方通常符合標準。記得要穿軟底防滑的鞋子，雨後濕滑也要避免爬階梯。早上9點前和下午4點後是比較適合的時間，避開太陽直射的時段。

如果家裡有樓梯，可以在牆面加裝扶手條。有些長輩會覺得裝扶手很丟臉，這時候要耐心溝通，告訴他們這跟戴老花眼鏡一樣是正常的需求。樓梯燈光也要充足，最好在每個階梯邊緣貼反光條，晚上看得很清楚。