額頭痘痘好睏擾？5招輕鬆搞定 | 瀏海害你長痘痘？額頭保養秘訣 | 額頭暗瘡不退？皮膚科醫師這樣説

最近天氣悶熱，額頭上的暗瘡又開始猖狂，特別是戴完口罩或流汗後，整個暗瘡額頭簡直像火山爆發一樣慘不忍睹。其實額頭長痘痘不只是因為清潔不當，還跟生活習慣、壓力大小甚至飲食都有關係，今天就來跟大家分享幾個實用的小撇步，幫你搞定這個惱人的問題。

首先要知道額頭暗瘡的成因有很多種，最常見的就是油脂分泌過剩加上毛孔堵塞。特別是現在夏天，皮脂腺分泌旺盛，如果又習慣用瀏海蓋住額頭，等於是把油脂和細菌都悶在皮膚上，想不長痘痘都難。另外像是熬夜、壓力大也會讓荷爾蒙失調，導致額頭變成重災區。這裡整理幾個主要成因和對應方法：

說到護理方法，很多人第一個想到的就是拼命洗臉，但其實過度清潔反而會破壞皮膚屏障。建議早晚各洗一次就好，水溫不要太熱，洗完馬上擦上清爽的保濕產品。如果是已經冒出來的紅腫痘痘，可以局部點塗含有硫磺或benzoyl peroxide的藥膏，但要記得先做皮膚測試，避免過敏反應。另外有個小秘訣是用化妝棉沾濕收斂水輕敷額頭，特別是運動完或戴口罩後，能幫助鎮靜皮膚。

飲食方面也要特別注意，雖然吃炸雞配珍珠奶茶很爽，但這些高油脂高糖分的食物根本就是痘痘的營養補給站。建議多喝水、多吃綠色蔬菜，像是菠菜、地瓜葉都含有豐富的維生素A，對皮膚修復很有幫助。如果真的很想喝飲料，可以改喝無糖綠茶或蜂蜜檸檬水，既能解渴又不會加重痘痘問題。

額頭狂冒痘痘？皮膚科醫師教你5招急救法！最近天氣悶熱加上口罩戴整天，額頭痘痘大爆發真的讓人超崩潰。別擔心，我特別請教了台北知名皮膚科診所的陳醫師，整理出這些超實用的急救妙招，幫你快速鎮壓那些囂張的痘痘軍團。

首先最重要的就是清潔要溫和但徹底，陳醫師強調很多台灣人習慣用強力去油洗面乳反而更糟。建議選擇pH5.5弱酸性產品，搭配32-34°C的溫水，太熱的水會刺激皮脂腺分泌更旺盛。洗臉時要用指腹輕輕畫圈，特別注意髮際線邊緣這個容易被忽略的藏污納垢區。

陳醫師特別提醒，最近門診遇到很多因為熬夜追劇導致額頭痘痘惡化的案例。晚上11點到凌晨2點是皮膚修復黃金期，這時候不睡覺會讓皮脂分泌失調。另外上班族常見的壞習慣是用手撐額頭思考，手上的細菌和油脂都會堵塞毛孔，建議可以改掉這個小動作。

如果痘痘已經發炎化膿，千萬不要自己亂擠！醫師分享有個小秘訣是用生理食鹽水濕敷5分鐘，能幫助消炎鎮定。市面上那些痘痘貼其實要分場合使用，只有已經破皮的痘痘才適合貼，不然反而會讓毛孔更堵塞。最近很紅的酸類保養也不是每個人都適合，敏感肌可能會越用越糟。

為什麼額頭特別容易長痘痘？原來是這3個習慣害的！每次照鏡子看到額頭冒出的痘痘就覺得很煩躁，明明臉頰都好好的，偏偏額頭就是特別容易中招。其實這跟我們的日常習慣有很大關係，今天就來跟大家分享三個最容易忽略的壞習慣，快看看你是不是也中了！

首先就是「瀏海問題」，很多女生喜歡留厚厚的瀏海覺得很可愛，但其實這樣會讓額頭長時間處於悶熱潮濕的狀態。特別是夏天流汗後，瀏海上的油脂、灰塵和汗水全部悶在皮膚上，毛孔不堵塞才怪！建議容易長痘痘的人可以試著把瀏海夾起來，或是定期清洗瀏海保持清爽。

第二個壞習慣是「手賤亂摸」，很多人不自覺就會用手去摸額頭，尤其是思考或緊張的時候。但你知道嗎？我們的手整天接觸各種東西，細菌超級多！隨便一摸就把細菌帶到額頭上，加上額頭皮脂腺分泌旺盛，痘痘當然就找上門啦。

最後一個是「清潔不到位」，很多人洗臉都隨便搓搓就沖水，額頭這個部位特別容易被忽略。洗不乾淨的結果就是殘留的彩妝、防曬和油脂堆積在毛孔裡，時間久了就變成痘痘。建議洗臉時要特別注意髮際線和額頭部位的清潔，可以用指腹輕輕打圈按摩。

除了這三個主要壞習慣，其實還有很多小細節要注意。像是枕頭套要定期更換、避免使用太滋潤的護髮產品接觸額頭、運動後要及時清潔汗水等等。這些日常生活中的小動作看似沒什麼，但長期累積下來對皮膚的影響可是很大的呢！

瀏海族注意！額頭暗瘡可能是這個原因造成的！最近天氣越來越悶熱，很多妹妹跟我抱怨額頭狂冒痘痘，明明都有認真洗臉卻還是長不停。其實啊，問題可能就出在你那可愛的瀏海上！特別是現在夏天，瀏海貼在額頭上就像蓋了一層保鮮膜，汗水、油脂通通悶在裡面，想不長痘痘都難。

我自己以前也是瀏海一族，後來發現只要把瀏海夾起來幾天，額頭痘痘就明顯改善。後來去問皮膚科醫生才知道，原來瀏海會造成「機械性痤瘡」，就是因為頭髮不斷摩擦皮膚，加上油脂分泌旺盛，毛孔就很容易堵塞發炎。特別是以下這幾種情況更容易讓額頭變成痘痘重災區：

除了瀏海問題，很多女生會忽略洗髮精殘留也是兇手之一。洗澡時洗髮精順著瀏海流到額頭，如果沒沖乾淨，裡面的界面活性劑就可能刺激皮膚。建議洗頭時可以先洗瀏海部位，沖乾淨後再洗臉，這樣才不會讓洗髮精殘留。另外像是安全帽內襯沒定期清洗、睡覺時瀏海蓋住額頭，這些小細節都會讓痘痘問題更嚴重。

最近我都建議身邊朋友試試看把瀏海夾起來，或是改成中分、旁分造型，讓額頭透透氣。如果真的捨不得剪掉瀏海，至少要做到每天洗頭、運動後立刻清潔，還有避免用手一直撥頭髮。化妝的女生更要注意，粉底液混合瀏海的油脂，根本就是痘痘的豪華自助餐啊！