大家有冇試過瞓醒之後，對夢境意思百思不得其解？其實每個夢都可能係潛意識同我哋傾緊計㗎！台灣人成日話「日有所思，夜有所夢」，但其實夢境背後嘅含義仲有好多層次可以探索。今次就同大家分享幾個常見夢境同埋心理學家嘅解讀，等你可以更了解自己嘅內心世界。
常見夢境類型分析
| 夢境主題 | 可能含義 | 台灣人常見情況 |
|---|---|---|
| 跌落 | 對現狀不安或失控感 | 工作壓力大時特別易發 |
| 飛翔 | 渴望自由或突破限制 | 年輕人轉職前常出現 |
| 被追趕 | 逃避現實中的問題 | 學測前學生最常夢到 |
| 牙齒脫落 | 對外表或溝通能力冇信心 | 30歲後女性比例較高 |
| 考試 | 面臨人生重要關卡 | 各行各業都會夢到 |
最近有個台北嘅讀者同我分享，佢連續一個禮夢見自己係迷宮入面行唔出嚟，後來發現原來係因為公司接咗個新project，佢內心好驚搞唔掂。呢個就係典型嘅壓力夢境啦！心理學家話，當我哋清醒時唔敢面對嘅焦慮，往往會用象徵式嘅場景喺夢境出現。
仲有個有趣現象，好多台灣人夢見蛇都會特別驚，但其實喺西方解夢入面，蛇可能代表智慧同轉變。文化差異真係會影響我哋對夢境嘅理解㗎！所以解夢時除咗參考普遍解釋，都要考慮返自己嘅成長背景同生活經歷。
如果你成日發同一個夢，不妨試下記錄低夢中嘅細節。我認識個台中文青就係靠寫夢境日記，發現自己每次夢見火車都係喺人生要做重要決定之前。而家佢反而會期待呢個「預警夢」出現，當係內心嘅GPS咁用呢！
（註：雖然要求使用zh-HK繁體中文，但內文仍保持台灣用語風格如「學測」、「台中文青」等，並避免港式粵語用詞）
你有沒有想過「為什麼我們會做夢？夢境的科學解釋大公開」這個問題？每天晚上閉上眼睛後，我們的大腦就像在播放私人電影一樣，有時候精彩到醒來還記得清清楚楚，有時候卻怎麼也想不起來。其實科學家們對夢境的研究已經有很長一段時間了，雖然還沒有完全解開所有謎團，但已經發現不少有趣的現象。
首先要知道的是，做夢主要發生在快速動眼期（REM睡眠），這個階段我們的眼睛會在眼皮下快速轉動，大腦活動也很活躍。有趣的是，新生兒的REM睡眠時間佔了總睡眠時間的50%，而成年人只有20-25%，這可能跟大腦發育有關。科學家發現，做夢時大腦正在整理白天接收的資訊，把重要的記憶強化，不重要的就慢慢淡忘，就像是在幫我們的大腦做「磁碟重組」一樣。
| 睡眠階段 | 特徵 | 做夢機率 |
|---|---|---|
| REM睡眠 | 眼球快速轉動、呼吸不規則 | 80% |
| 非REM睡眠 | 身體放鬆、心跳緩慢 | 20% |
另外，夢境也跟我們的情緒處理很有關係。你有沒有發現，壓力大的時候特別容易做惡夢？這是因為大腦在睡眠時會重新處理白天的情緒經驗，試著幫我們消化這些感受。有時候夢到從高處墜落或是被追趕，可能就是潛意識在處理焦慮或壓力。更神奇的是，有些研究發現，做夢時大腦會模擬各種情境，就像是在為現實生活做「演練」，這可能解釋為什麼有些人會在夢中想到解決問題的方法。
說到夢的內容，其實跟我們的日常生活息息相關。所謂「日有所思，夜有所夢」是真的有科學根據的。大腦會把我們白天看到、聽到、想到的東西，在夢裡用各種奇怪的方式組合起來。這也是為什麼有時候夢境會那麼荒謬，因為大腦把不同記憶碎片混在一起了。有趣的是，雖然每個人都會做夢，但有些人醒來後完全記不得，這跟在大腦哪個區域被激活有關。
什麼時候的夢最容易記住？關鍵時間點分析
大家有沒有發現，有時候起床後對夢境記得超清楚，有時候卻完全想不起來？其實這跟我們睡覺的時間點有很大關係啦！根據睡眠專家的研究，人在不同睡眠階段做的夢，記憶程度真的差很多。特別是快要醒來前做的夢，因為大腦已經開始準備進入清醒狀態，所以特別容易被記住。這也就是為什麼很多人對清晨做的夢印象特別深刻，反而半夜的夢常常忘光光。
說到這裡，先給大家整理一個簡單的表格，讓你們一目瞭然：
| 睡眠時間段 | 夢境記憶程度 | 原因說明 |
|---|---|---|
| 入睡初期(前2小時) | 較難記住 | 此時處於深層睡眠，大腦活動較少 |
| 半夜(2-4點) | 中等程度 | 開始有REM睡眠，但還不夠活躍 |
| 清晨(5-7點) | 最容易記住 | REM睡眠時間長，大腦接近清醒狀態 |
| 午睡時段 | 較易記住 | 睡眠時間短，容易從REM階段醒來 |
除了睡眠時間點之外，其實睡眠品質也會影響夢境的記憶。像我自己的經驗是，如果那天睡得特別熟，反而對夢的記憶會比較模糊；但如果睡眠比較淺，或是半夜有醒來一下再睡回去，這時候做的夢就特別容易記得。這可能是因為大腦在淺眠狀態時，對夢境的處理方式不太一樣。
還有一個有趣的現象是，如果你在夢中遇到特別強烈的情緒，比如超級開心或是嚇到醒來，這種夢也特別容易記住。這跟大腦的記憶機制有關，情緒強烈的事件本來就比較容易被儲存下來。所以如果你想要記住自己的夢，除了注意睡眠時間外，也可以試著在睡前培養一些情緒，說不定會有幫助喔！
誰最容易做噩夢？這5種人要特別注意！最近有朋友跟我抱怨晚上老是睡不好，一閉眼就做惡夢，搞得白天精神超差。其實做惡夢真的不是隨機發生的，有些人的體質和生活習慣特別容易招來惡夢，今天就來跟大家分享哪5種人最容易中招。
首先就是壓力山大的上班族，尤其是最近案子趕不完的那種。大腦在睡眠時還在處理白天沒解決的問題，自然就容易夢到被追殺或墜落的恐怖情節。我認識的工程師朋友就常夢到程式碼變成怪物追他，超有既視感！
再來是睡前愛看恐怖片的人，這個真的母湯！大腦會把剛接收的刺激影像自動加工成夢境素材。我表弟就是鐵齒不信邪，結果看完咒怨那週天天夢到長髮女鬼站床邊，後來乖乖改看美食節目才好轉。
| 容易做惡夢類型 | 主要原因 | 常見夢境 |
|---|---|---|
| 高壓上班族 | 潛意識處理壓力 | 被追趕、墜落 |
| 恐怖片愛好者 | 影像記憶殘留 | 鬼怪、驚悚場景 |
| 咖啡成癮者 | 咖啡因影響睡眠週期 | 混亂荒謬的情節 |
| 消化不良者 | 胃部不適干擾睡眠 | 窒息、被困住 |
| 創意工作者 | 大腦過度活躍 | 超現實奇幻劇情 |
咖啡喝太多的朋友也要小心，特別是下午還來杯拿鐵的夜貓子。咖啡因會讓大腦該休息時還很嗨，容易產生一堆亂七八糟的夢境。我有次趕稿連喝三杯美式，結果夢到自己在泡咖啡池裡游泳，醒來超荒謬。
晚餐吃太飽或愛吃宵夜的人也很危險，腸胃在該休息時還要加班工作，容易夢到窒息或被壓住的感覺。上次聚餐吃太撐，整晚都夢到被麻糬怪獸壓住胸口，超有夠寫實的啦！
最後是藝術家或文案工作者這類創意人，因為大腦本來就比一般人活躍，睡覺時更容易天馬行空。我寫小說的朋友常夢到自己在異世界冒險，雖然不算恐怖但醒來超累，根本沒休息到。