最近好多朋友都在問「胃 五行」嘅養生方法，其實中醫講究五行相生相剋，胃屬土，同其他臟腑嘅關係密切到爆。今日就同大家分享下點樣用五行概念來調理腸胃，等你可以食得開心又健康！
首先要知道，胃喺五行中屬土，最怕濕氣同寒涼。如果你成日覺得胃脹脹哋、冇胃口，可能就係脾胃濕重。以下呢個表格整理咗五行對應嘅養胃食物同禁忌：
| 五行屬性 | 有益食物 | 要避免嘅食物 |
|---|---|---|
| 木（肝） | 菠菜、芹菜 | 過酸嘅醃製食品 |
| 火（心） | 紅棗、桂圓 | 過辣嘅刺激性食物 |
| 土（脾） | 山藥、南瓜、小米 | 冰凍飲品、生冷食物 |
| 金（肺） | 白蘿蔔、百合 | 過燥嘅油炸食品 |
| 水（腎） | 黑木耳、黑豆 | 過鹹嘅加工食品 |
講到胃嘅保養，最緊要係飲食定時定量。好多台灣人工作忙就隨便食，或者暴飲暴食，咁樣好傷胃㗎！建議可以學下古人「食不言」嘅習慣，慢慢咀嚼，等胃有足夠時間消化。特別係晚餐，最好七點前食完，俾胃足夠休息時間。
另外要注意情緒對胃嘅影響。中醫話「憂思傷脾」，成日諗太多、壓力大，真係會搞到胃痛㗎！可以試下飯後散步15分鐘，或者聽啲輕鬆音樂，等個胃同個人都放鬆啲。有啲人一緊張就會胃抽筋，呢個時候飲杯溫熱嘅陳皮茶好有用。
而家夏天熱到爆，好多人中意飲冰水、食生冷嘢，但係咁樣會令到胃氣受損。不如試下飲室溫嘅洛神花茶或者薄荷茶，清熱得來又唔會傷胃。記住啊，胃係人體嘅「後天之本」，養好個胃先有本錢享受美食同生活㗎！
最近常聽到「胃五行」這個詞，但到底胃五行是什麼？中醫角度帶你認識脾胃保健其實跟我們日常消化系統的運作息息相關。在中醫理論裡，脾胃被歸類為「土」行，主管消化吸收，就像大地孕育萬物一樣，把吃進去的食物轉化成營養供給全身。如果脾胃功能失調，不僅會影響食慾，還可能連帶讓整個人感覺疲倦、水腫，甚至皮膚變差，所以顧好脾胃真的是養生的根本啊！
中醫講究五行相生相剋，脾胃屬土，跟其他臟腑的關係也很密切。比如說「肝木剋脾土」，當你壓力大、情緒差的時候，肝氣不順就會影響到脾胃功能，這就是為什麼很多人一緊張就會胃痛或拉肚子。反過來說，脾胃不好也可能導致「土不生金」，讓肺氣虛弱容易感冒。所以調理脾胃不能只關注胃本身，要從整體來看才會有效。
想要保養脾胃，可以從日常飲食和生活習慣著手。中醫認為脾胃喜歡溫暖、好消化的食物，像是山藥、蓮子、南瓜這些都是很好的選擇。避免吃太多冰涼、油炸或辛辣刺激的食物，這些都會傷害脾胃的陽氣。另外，吃飯定時定量、細嚼慢嚥也很重要，現代人常常邊工作邊吃飯，或暴飲暴食，這些都是很傷胃的壞習慣。
| 脾胃保養重點 | 適合食物 | 要避免的行為 |
|---|---|---|
| 溫暖易消化 | 山藥、蓮子、南瓜 | 吃冰品、喝冷飲 |
| 定時定量 | 小米粥、紅棗 | 暴飲暴食、吃宵夜 |
| 細嚼慢嚥 | 茯苓、白朮 | 邊工作邊吃飯 |
| 保持心情愉快 | 陳皮、山楂 | 壓力大、生悶氣 |
除了飲食之外，適度運動也能幫助脾胃運作。中醫推薦的散步、八段錦這些溫和的運動，可以促進氣血循環，讓消化功能更好。特別是飯後散步15-20分鐘，比立刻坐下或躺下對胃更有幫助。另外，按摩腹部也是簡單有效的保養方法，順時針方向輕輕按摩可以促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。
為什麼台灣人容易胃不好？五行觀點解析
台灣人胃部問題特別多，這跟我們的生活習慣和環境有很大關係。從中醫五行觀點來看，胃屬土，主運化，但現代人飲食不節、壓力大，很容易讓脾胃功能失調。台灣人愛吃重口味、油炸食物，加上工作忙碌常常三餐不正常，這些都是傷胃的主要原因。中醫講「肝木剋脾土」，當你壓力大、情緒緊張時，肝氣鬱結就會影響到胃的消化功能，這就是為什麼很多人一緊張就會胃痛的原因。
從五行相生相剋的角度來看，台灣潮濕悶熱的氣候也對脾胃不好。濕氣重會困住脾陽，讓消化功能變差，這就是中醫說的「濕困脾土」。加上夏天大家都愛喝冰飲，更會損傷脾胃陽氣。以下表格整理了幾種常見傷胃習慣對應的五行關係：
| 傷胃習慣 | 五行對應 | 中醫解釋 |
|---|---|---|
| 愛吃油炸辛辣 | 火剋金生土失衡 | 過度刺激胃黏膜，火氣傷胃陰 |
| 三餐不定時 | 土氣虛弱 | 脾胃運化節律被打亂 |
| 壓力大情緒差 | 木鬱剋土 | 肝氣犯胃導致脹氣、胃痛 |
| 愛喝冰飲 | 水寒傷土 | 寒氣直中脾胃，陽氣受損 |
| 熬夜睡眠不足 | 水不涵木生火 | 陰虛火旺，胃酸分泌異常 |
台灣人普遍有「肝火旺」的體質特徵，這跟我們快節奏的生活步調有關。中醫認為肝主疏泄，當你長期處於高壓狀態，肝氣就會鬱而化火，這個火氣往上衝就會造成胃食道逆流。另外，台灣人喜歡邊吃飯邊滑手機、看電視，這種「心不在焉」的飲食方式，在中醫看來是「心神不寧影響脾意」，讓消化吸收功能大打折扣。現代人久坐少動也是問題，運動不足會導致氣血運行不暢，脾胃的運化功能自然就會變差。
最近天氣忽冷忽熱，你是不是也常被胃痛困擾？胃痛怎麼辦？五行調理法教你快速緩解！中醫講究五行相生相剋，其實我們的腸胃問題也能用這個概念來調理。今天就來分享幾個超實用的居家小技巧，讓你不用老是靠吃胃藥，從根本改善胃部不適。
首先要知道，胃痛在中醫五行中屬「土」，跟我們的飲食習慣、情緒壓力都息息相關。如果你經常飯後脹氣、悶痛，可能是脾胃濕氣太重。這時候可以試試用「木」剋「土」的原理，像飯後喝點薄荷茶或陳皮茶，幫助消化又解膩。我自己最愛在辦公室放一包陳皮，脹氣時泡來喝真的很有效！
五行調理法對應表
| 五行屬性 | 對應器官 | 緩解方法 | 推薦食材 |
|---|---|---|---|
| 木 | 肝 | 按摩太衝穴 | 薄荷、陳皮、檸檬 |
| 火 | 心 | 按壓內關穴 | 紅棗、桂圓 |
| 土 | 脾/胃 | 熱敷腹部 | 山藥、南瓜、小米 |
| 金 | 肺 | 深呼吸練習 | 白蘿蔔、梨子 |
| 水 | 腎 | 足底按摩 | 黑豆、黑芝麻 |
如果是突然的胃絞痛，可以試試「土生金」的方法。按壓手腕內側的內關穴（距離腕橫紋約三指寬），搭配慢慢喝溫熱的紅糖薑茶，通常10分鐘內就能緩解。記得要小口小口喝，太急反而會刺激胃部。我媽以前常說「胃病三分治七分養」，真的很有道理，與其痛起來才處理，平常就要注意。
天氣熱的時候很多人愛喝冰飲，這對胃超級傷！中醫說「寒則凝滯」，冰品會讓胃部氣血循環變差。建議改喝室溫的蜂蜜水或四神湯（茯苓、淮山、蓮子、芡實），這些都是養胃的好東西。特別是熬夜加班後，與其吃泡麵，不如煮碗四神湯粥，暖暖的喝下去整個胃都舒服了。