老人摔跤，切莫大意

年長者摔倒的風險較高，原因在於視力、肌力、協調性等機能退化，以及罹患慢性病的機率增加，而環境中的設計缺陷也會加劇跌倒風險。

摔倒的後果不應輕視，輕則軟組織擦傷，重則腦出血或骨裂。後者會影響自理能力，甚至危及生命。若發生骨折，手術與保守治療各有優缺點，需由醫師評估患者整體狀況後決定。

預防骨質疏鬆也至關重要，因為它是中老年人骨折的主因之一。骨質疏鬆是一種無聲的殺手，初期並無明顯症狀，但跌倒後易造成嚴重骨折，常見於髖關節、脊椎、手腕等部位。

預防骨質疏鬆，從小做起

為預防骨質疏鬆，應均衡飲食，攝取足夠的鈣質和蛋白質，同時減少鹽分攝取。遠離煙酒，適量運動，保持良好的姿勢，也有助於增強肌力與平衡力，降低跌倒風險。

日光照射能促進維生素D合成，有助鈣質吸收。建議定期接受陽光照射，至少每天20分鐘。此外，避免過度久坐，定期進行負重運動，如健走、爬樓梯，也能提升骨骼密度。

預防老人摔跤，多方面著手

除了預防骨質疏鬆，預防老人摔跤還有其他措施。首先，改善居家環境，移除絆倒或跌落的障礙物，確保照明充足。其次，鼓勵老人適度運動，保持身體機能。

陪同老人外出時，應注意周圍環境，攙扶行動不便者。對於跌倒後無法起身的老人，不要貿然拉抬，應請求專業協助，以避免二次傷害。

骨質疏鬆症狀

症狀	描述
身高變矮	駝背、身形佝僂
脆性骨折	跌倒或輕微撞擊後骨折
骨骼疼痛	運動後或夜間持續疼痛
肌無力	力氣不足、易疲勞
牙齒鬆動	牙齒脆弱、易折斷

預防骨質疏鬆

措施	説明
飲食均衡	攝取充足鈣質、蛋白質
遠離煙酒	避免尼古丁和酒精對骨骼的傷害
適量運動	負重運動促進骨骼生長
日光照射	促進維生素D合成，幫助鈣質吸收
避免久坐	預防肌肉流失、骨質流失
定期檢查	及時發現並治療骨質疏鬆

跌倒的影響

跌倒是生活中常見的事故，任何人都有可能發生。然而，跌倒是老年人常見的健康問題，其後果可能非常嚴重。

跌倒的風險因素

跌倒的風險因素有很多，包括：

• 年齡：年齡越大，跌倒的風險越高。
• 體力下降：肌肉力量、平衡感和協調性下降會增加跌倒的風險。
• 醫療狀況：某些醫療狀況，例如帕金森氏症、中風和認知功能障礙，會增加跌倒的風險。
• 藥物：某些藥物，例如鎮靜劑和安眠藥，會引起頭暈和平衡問題，從而增加跌倒的風險。

跌倒的後果

跌倒的後果可能非常嚴重，包括：

• 骨折：跌倒會導致骨折，尤其是髖部骨折。髖部骨折會對老年人的生活質量產生重大影響。
• 腦外傷：跌倒會導致腦外傷，包括腦震盪、腦挫傷和腦出血。
• 其他傷害：跌倒會導致其他傷害，例如割傷、挫傷和脱臼。
• 死亡：跌倒是導致老年人死亡的常見原因。

預防跌倒

預防跌倒非常重要，尤其是對於老年人。預防跌倒的方法有很多，包括：

• 加強體力：定期鍛鍊有助於增強肌肉力量、平衡感和協調性。
• 安全家居環境：移除障礙物、安裝扶手和提高照明可以幫助預防跌倒。
• 使用輔助工具：枴杖、助行器和輪椅可以幫助老年人保持平衡和移動。
• 定期檢查身體：定期與醫療保健提供者交談，討論跌倒的風險因素和預防措施。

跌倒後的應對

如果發生跌倒，重要的是要採取以下步驟：