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洗髓功的六大核心步驟：拍打、易筋、打坐、垂吊、吐納、站樁，缺一不可。
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正確的垂吊捆綁至關重要，應使用專用絲束，且按照師傳手法進行捆綁，保證安全。
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垂吊注重吊氣而非吊重，丹田之氣將重物吊起。
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垂吊前需開筋點穴，使得經絡疏通，確保安全有效。
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站樁可穩固下盤，調動氣血，為垂吊打下基礎。
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吐納是練氣方法，為垂吊提供氣力。
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陰吊分為單吊和全吊，以刺激不同部位。
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陰吊功法包括搓、揉、甩，有助於活化氣血。
垂吊：洗髓功核心秘法
垂吊的精髓
垂吊是一種重量訓練，不涉宗教或善惡。道家將其作為養生功法，搭配氣功可增強效果。對於病弱者，可暫緩氣功部分，專注鍛鍊陰吊。
輔助功法
- 搓揉甩：按摩陰部，活化氣血。
- 單吊：刺激陰莖，疏通氣血。
- 全吊：刺激外腎，凝神聚氣。
增強體能的輔助練習
- 單環：強化腰部肌肉。
- 雙環：練習後腰。
垂吊要求
- 具備基本功法基礎，循序漸進。
- 氣感達到要求。
- 正確熟練捆綁。
- 穩固下盤。
注意事項
- 垂吊輕重應逐漸增加。
- 捆綁牢固，避免受傷。
- 垂吊不是簡單借用身體力量，而是依靠丹田之氣。
洗髓功的核心秘法
垂吊是洗髓功最為重要的核心環節，捆綁手法尤為關鍵。應採用專用絲束，按照師傳手法進行捆綁，保證安全。
根部垂吊的意義
根部垂吊可以打通任督二脈，促進身體機能恢復。
非法傳授
部分不肖之徒違背誓言，非法傳授洗髓功。其中一個關鍵性人物蔡X雄曾在台灣傳授功法。
陰吊功自學方法：循序漸進，安全有效
陰吊功作為一項傳統保健養生術，近年來受到廣泛關注。以下提供陰吊功自學方法，助您安全有效地體驗其益處。