【希望聲2022年10月11日】（編輯：趙子馨） 天氣轉涼，秋高氣爽日子裡，人們胃口三伏天轉過，胃口開始，加上貼秋膘説法，許多人看到喜歡吃東西，可能管控不住了。有句民謠提示：立秋後吃二瓜、多食三白，做好四件事，秋冬才能生病。其意思是什麼呢？
西瓜：西瓜為夏季水果，降温去暑，有、利尿、降血壓功效。很多地方民間有説法，立秋後不能吃西瓜。有地方有“啃秋”風俗，即立秋當天吃一個西瓜，後不能吃了。西瓜性，夏天燥，吃西瓜消暑解渴。立秋後，天氣轉涼，如果西瓜話，身體會“接受不了”，損傷脾胃，引起腹瀉。
秋後吃蓮藕可以起到去火、止咳潤燥、清心安神效果。秋季人易，會有食慾，蓮藕有助消化、健脾胃效果，而且有潤燥效果，若人感到，吃藕能夠有心安神、助睡眠功效。
是脾胃人，老人和小孩不要吃西瓜，即使體質脾胃人要吃，不能吃冰鎮西瓜。
甜瓜：甜瓜稱甘瓜或香瓜，因味而得名，清香襲人又名香瓜。甜瓜是夏令消暑瓜果，其營養價值可西瓜媲美。醫學上確認甜瓜具有“消暑熱，解煩渴，利小便”顯著功效。即使夏季，脾胃，腹脹溏者忌食。立秋後吃甜瓜會加重身體濕氣，所以不吃。
一白蓮藕：荷蓮一身寶，秋藕補人。秋季是挖藕時節，營養好吃，滋味。它不僅秋季口感最佳，營養價值。《本草綱目》中記載，藕節可以“消淤血，毒”。中醫認為，藕節可以收斂止血、活血化瘀確實有道理。現代醫學認為，藕節具有防止熱量食物導致作用。
立秋後不吃西瓜這一説法其並切。過去立秋當天，大人會孩子們説，下次吃西瓜等來年了，並不是特指立秋後吃西瓜身體會有影響。
二白銀耳：銀耳俗稱為白木耳或者雪耳，不僅具有補益開胃功效，還是滋陰潤肺佳品。氣候乾燥秋季，多喝銀耳湯，可滋陰潤燥，提高身體免疫力。
三白—雪梨：雪梨含水量高達83%，秋天吃雪梨可以起到潤肺止咳、生津化痰、解毒效果。雪梨可以直接生吃，可以和銀耳或者是川貝一起燉著吃，或者雪梨冰糖蒸着吃，效果。
夏季食用西瓜，既能夠消暑解渴，能夠利尿解毒。但隨著秋天到來，人們因為“秋瓜肚”説法而吃西瓜。那麼，秋季能不能食用西瓜？“秋瓜肚”是什麼？人們秋天該吃哪些水果呢？
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8月7日，揚州市杉灣花園社區小朋友參加“啃秋”吃西瓜比賽。（孟德龍/人民圖片）
立秋，是秋天第一個節氣，標誌着孟秋時節正式開始：“秋”就是指暑去涼來。秋天到了，這是一個季節，瓜果蔬菜各種食物十分，這是吃貨值得狂歡節日，不過有言説秋季吃瓜，這是什麼呢？
民間素有過了立秋不吃西瓜習俗，認為立秋後吃西瓜會影響人身體。立秋後能否吃西瓜，決定因素時節，而於吃瓜人體質。
立秋後不吃西瓜這一説法其並切。過去立秋當天，大人會孩子們説，下次吃西瓜等來年了，並不是特指立秋後吃西瓜身體會有影響。
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但有些人立秋後確實要少吃西瓜。立秋後天氣，、手腳冰涼人大多脾胃，因外界環境、食物刺激，令胃腸功能，出現腹痛、腹瀉消化道症狀。西瓜屬物，所以老人、小孩及脾胃人，立秋後應吃。立秋後能不能西瓜，於時節，而於吃西瓜人體質，若脾胃人，完全問題。氣候上看，初秋中午温度，吃西瓜可以消暑，但要控制量；中秋過後吃西瓜這類食物。
人到了秋季，於氣候宜人，食物，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發胖。秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食慾，大吃大喝。
秋天應吃刺激性強、辛辣、食品，如辣椒。要避免各種濕熱氣積蓄，帶有辛香氣味食物，有散發功用，因此提倡吃辛香氣味食物如芹菜。另外，於秋季天氣轉涼，人體適應這種變化，生理代謝發生變化。飲食注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。
不是立秋後不能吃西瓜了，而是秋季氣候變涼，且瓜果類多屬於生冷水果，所以秋季吃生冷瓜果，很給脾胃帶來問題。